오메가 3 고르는법 총정리

오메가 3 고르는법 알고있으세요?

오메가3는 전국민이 많이 섭취하는 영양제 중 하나일거라고 생각하는데요. 저 또한 종합비타민과 함께 오메가3를 매일 섭취하고있습니다. 몸에 아주 좋다고 알려져있는 오메가3 오늘은 오메가 3 고르는법 에 대해서 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다.

오메가 3 고르는법 3가지

1. 순수 오메가3 함량 확인(EPA+DHA)

오메가 3 고르는법 첫번째, 많은 제조사에서 자신의 오메가 3 를 홍보하기 위해서 애를쓰고있는데요. 그 중에서도 가장 중요하게 확인해봐야 될것이 바로 순수 오메가 3 함량입니다. 성분을 자세히 보시면 순수 오메가 3 함량이 표기되어있을텐데요. 오메가 3의 일일 권장량이 500mg 정도 되니 이정도를 충족시켜줄수 있는 제품을 고르는것이 적당합니다.

 

2. 오메가 3 추출 방법

오메가 3 고르는법 두번째, 같은 오메가 3 일지라도 제조사마다 다양한 방법으로 추출하여 제조하게되는데요. 그중에서 가장 좋은 추출방법으로 알려진게 바로 저온 초임계 추출방법 입니다.

저온 초임계 추출이란 화학용매를 사용하지 않으면서 추출하는 방식으로 매우 안전한 방식이며, 다른 영양제에서도 이러한 추출방식으로 되어있는 제품을 고르는게 좋습니다.

3. 제조 원료 확인

오메가 3 고르는법 세번째, 오메가 3는 제조사마다 다양한 원료를 사용해서 만드는데요. 그 중에서 먹이사슬 위에있는 포식자에게 추출한 오메가3는 중금속 성분이나 각종 성분에 오염되어있을 확률이 높습니다. 그렇기 때문에 바다에서 먹이사슬 하위층에 있는 어종으로 만든 오메가 3 제품을 선택하시는게 가장 좋습니다.

 

4. 개별포장/차광용기 추천

오메가 3 고르는법 네번째, 오메가3 제품을 구매하실때 제조사마다 다양한 보관형태로 판매하고 있을텐데요. 여기서 왠만하면 개별포장으로 된게 좋지만 가격때문에 부담스럽다면 통안에 들어있는 제품이더라도 차광용기로 되어있는 제품을 구매하는게 좋습니다.

오메가3는 지방산이기때문에 열과 산소에 의해 산패가 되기 때문이죠. 또한 너무 기간을 길게잡고 복용하는건 좋지않습니다.

5. 뉴질랜드,캐나다산? 의미없다

오메가 3 고르는법 다섯번째, 많은 분들이 오메가3 제품을 검색하다보면 호주산, 뉴질랜드산 등 다양한 제조국을 보실수 있으실텐데요. 여기서 중요한건 이런건 의미가 없다는 것입니다.

그 이유는 중국에서 대량으로 오메가3를 구매해 캡슐레이션만 여러 나라에서 한 뒤 거기에다가 메이드인 캐나다,호주,뉴질랜드 를 붙이기 때문입니다. 이것보단 순수 오메가3 함량을 확인하세요.

 

그럼 어떤제품을 사란말인가요?

사실 위에 내용을 다 고려해서 구매하기란 쉽지 않은일입니다. 그리고 정말로 위 내용을 지켜서 제조하고있을지는 아무도 모르는 일이구요. 그래서 저는 개인적으로 가격이 좀 나가더라도 유명하고 전통있는 원료사에서 만든 제품을 선택하는걸 권장드립니다. 그 브랜드가 오랜기간 살아남았다는 의미는 그만큼 신뢰성에서 인정받았다는 말이기 때문입니다.