글루타치온 효능 완벽정리
'글루타치온'은 인체내에서 자체적으로 만들어 내는 '항산화성분'으로 간을 비롯해 세포에서 생산됩니다. 대표적인 기능은 '항산화','해독','면역력강화'등을 꼽을 수 있겠습니다.
그럼 오늘은 글루타치온 효능에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다.
글루타치온 효능
비타민C와 비타민E가 활성산소를 중화하는 가장 잘 알려진 항산화 성분이지만, 글루타치온은 더 강력한 항산화 효능을 추가합니다. 이 성분은 이미 우리 세포 속에 있으니까요.
이 성분은 면역계를 포함한 모든 세포에 들어 있으며 세포 속에서 질병과 싸우는 것을 돕는데, 이것이 바로 암이나 다른 질병에 글루타치온 영양제를 권하는 이유입니다.
글루타치온이 필요한 이유
글루타치온을 몸에서도 잘 만들지만 30대가 넘어가면 합성이 줄어들게 되고 특히 스트레스가 많은 사람들, 흡연, 음주를 자주 하시는 분들은 글루타치온의 합성이 절대적으로 감소합니다. 그래서 글루타치온 복용을 권고하는 것이구요.
글루타치온 복용량
하루 300mg 부터 시작해 보시길 권유해 드립니다. 리포소몰, 아세틸 글루타치온은 최소 5배에서 몇 십배까지도 혈중 글루타치온 농도를 올리는데 차이가 난다는 논문결과도 있지만 본인에게 적당한 양은 본인만 알 수 있습니다.
뇌질환을 포함해 만성질환이 있으신 분들은 1000mg 이상을 드셔야 증상의 호전도를 느낄 수도 있습니다.
글루타치온 복용방법
하루 아침/저녁 1알씩 2번을 식전/식후 20분을 간격을 두고 복용하시기 바랍니다. 그러나 음주, 스트레스, 감기 등과 같은 증상이 있을 때는 더 많이 드신다고 해가 될 수 없으며 이런 증상들을 이겨내는 힘을 줄 수 있습니다.
만성질환이 있으신 분들은 중이나 상을 300-500mg 드시고 하 제품으로 나머지 500mg 이상을 드셔서 급격히 저하된 체내 글루타치온 농도를 올릴 수 있습니다. 그 후 건강이 좋아지신 이후에는 평균적인 복용량을 드시면 됩니다.
글루타치온 부작용
알레르기 반응이나 명현반응에 대해 여쭤 보시는 분이 많은데요. 글루타치온은 면역계에서 th1과 th2 면역계를 조정하는 인자로 작용해서 면역계가 너무 민감하게 반응하지 않도록 하기 때문에 알레르기 반응을 조절하고 자가면역 치료, 염증반응 억제나 조절에 있어 아주 중요하게 작용합니다.
초기 복용시 더 피곤하거나 졸음이 몰려오거나 피부 반응이 나타나는 것은 일시적으로 1-2주 정도 복용시 이런 현상이 일어난다면 복용량을 1/2 정도로 줄여보시기 바랍니다.
글루타치온 주의사항 글루타치온은 아주 안전한 영양소 중 하나로 복용 시 문제가 되거나 복합적인 반응을 할 영양제나 양약이나 질환은 없습니다만, 만성질환 환자분이나 양약을 장기적으로 복용하시는 분들은 반드시 담당의와 복용시 상의하시기 바랍니다.